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夏天應該注意什么?

要養成午休的好習慣。

由于夏天比較炎熱,晚上睡覺容易導致失眠,再上夜短晝長,人體的新陳代謝比較旺盛,中午必須養成午休的好習慣,條件如果允許最好能保持一個鐘左右的午睡時間,這樣能讓機體得到有效的放松與休息,保證下午的精神狀態。

要及時補充水分。

夏天炎熱,人體需要不斷地往外排汗,以降低體內的溫度,不斷的排汗,自然就需要及時地補充水分,可以選擇清熱消暑類的水果,比如西瓜、雪梨等等;無論在外或者在家,都要隨時喝水,避免缺水而導致中暑。

避免空調直吹。

有些人剛從外面回到家或者辦公室,因為太熱,喜歡一下子就站到空調機下直吹;其實,由于內外溫差過大,這樣做很容易導致頭痛,甚至是傷風感冒;特別是小朋友身體比較脆弱,大人更應該注意,一不小心就感冒了。

喝水不能過急。

夏天在外面很容易導致口渴,特別是渴得特別厲害的時候,有些人一看到水或者飲料,就會大口大口地喝。其實這樣很容易導致心慌或者氣悶,因為過急喝水,會加大心臟負擔,而且稀釋了血液濃度,導致供血不足;而是,應該先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝。

不坐露天木凳。

夏天氣溫高,濕度也大,一些露天的木凳經常雨淋日曬,里面含有水分比較多,特別是一場雨過后,太陽暴曬,表面干的木凳,其實在陽光暴曬的同時,不斷散發出濕熱,人坐上去,有時就會有關節痛或者風濕痛的一些毛病發生。

不吃過多冷食冷飲。

夏天冷食冷飲,相信是很多人最為喜歡,也最為受歡迎的解暑方式之一;但是,這樣的飲食習慣對身體不利,體內溫度都比較高,特別是腸胃,受到冷食冷飲的刺激,會加快蠕動的速度,影響了消化,嚴重者會造成腹瀉腹痛的后果。

風扇空調不宜整夜吹。

夏天的夜晚,由于氣溫過高,很多人無法入眠,習慣性地開著空調或者風扇整夜吹,其實這樣的做法,會破壞人體出汗的平衡,容易讓人發生手腳發軟、全身無力、局部頭痛的不良反應,而且到了夜深的時候,氣溫較低,容易引起著涼感冒。


 

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